Belastungen erkennen, souveräner mit Stress umgehen und langfristig handlungsfähig bleiben.
Hohe Arbeitsbelastung, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und häufige Veränderungen gehören für viele Mitarbeitende zum Arbeitsalltag. Entscheidend ist deshalb nicht, Stress vollständig vermeiden zu wollen, sondern einen guten Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
In meinen Seminaren lernen die Teilnehmenden, eigene Stressauslöser und typische Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen. Sie setzen sich damit auseinander, welche persönlichen und arbeitsbezogenen Faktoren ihre Belastung beeinflussen und welche Möglichkeiten sie haben, aktiv gegenzusteuern.
Dabei geht es nicht nur um theoretisches Wissen. Die Teilnehmenden lernen konkrete Methoden kennen, die sich direkt in den Arbeitsalltag integrieren lassen, beispielsweise kurze Regenerationsübungen, Atem- und Achtsamkeitsmethoden, den bewussten Umgang mit Stressgedanken sowie Strategien zur Stärkung persönlicher Ressourcen.
Mögliche Inhalte
- Stress verstehen: Was passiert bei Stress?
- Eigene Stressauslöser und Stressreaktionen erkennen
- Persönliche Ressourcen stärken
- Umgang mit Stressgedanken
- Kurzpausen und Regeneration im Arbeitsalltag
- Atem- und Achtsamkeitsübungen
- Eigene Einflussmöglichkeiten erkennen
- Strategien für einen nachhaltig gesunden Umgang mit Belastungen
- Resilienz im beruflichen Alltag stärken
Ziel: Die Teilnehmenden entwickeln einen bewussteren Umgang mit Belastungen und nehmen konkrete Strategien mit, die sie direkt in ihrem Arbeitsalltag anwenden können.
Individuell anpassbar: Das Seminar kann beispielsweise auf Führungskräfte, Teams, Auszubildende oder Mitarbeitende mit besonders hoher Arbeitsbelastung zugeschnitten werden.